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Natura E Recupero Psicomotorio

Come promesso scrivo un post sullo stato psicomotorio di oggi.
Ieri sera non ero molto in forma, sono uscito ad lavorare prima, ero ancora un po’ debilitato psicologicamente e fisicamente, ho fatto una piccola mangiatina leggera e sono andato a fare speedhiking in collina tra i boschi.
ho fatto fatica, non tantissima, la resa non è stata eccezionale, ero in gruppo, però alla fine tutto questo mi ha caricato di energia e di forza, come prevedevo questo tipo di attività per me è stato rigenerativo, mi ha aiutato molto e stamattina mi sembra essere rigenerato e compensato.
Nonostante siamo a fine settimana lavorativa mi sembra di essere abbastanza carico, come ho già letto le camminate in montagna o in mezzo alla natura hanno un effetto rigenerante per molte persone e queste camminate visto il benessere che ne traggo sono una cosa di cui necessito essenziali alla mia salute.
Per stabilizzare l’umore non mi bastano i farmaci, devo fare sport, l’ho capito da poco, ha molta più efficacia per me di qualunque farmaco anche se per me i farmaci sono sempre necessari, però l’effetto dello sport è estremamente importante per la mia salute e adesso so che se non faccio sport il mio umore si sballa e inizia stare male, lo sport e la natura è diventata importante per me come le cure che faccio, se voglio stare bene devo affrontare la mia pigrizia e andare in mezzo ai boschi per recuperare vigore ed energia.
Stamattina sono sereno e forse felice e non esistono motivi per cui lo sono, non penso di essere in stato eccittatorio perchè non sento frenesia o emergente, mi sembra di essere felice in stato eutimico… direi non male..
Ho iniziato questo tipo di stato dopo il contatto con la natura e lo sport in mezzo ad essa, non sempre è possibile, palestra e territorio urbano non hanno questi effetti per me e per altri, è stato anche fatto uno studio su questo, comunque oggi sono sereno e ne sono contento, infatti anche se ero debilitato ieri sera sapevo che se ci andavo avrei avuto questo effetto, non lo sapevo per certo, ma da quando ho iniziato a camminare in montagna ho iniziato ad avere questo tipo di esperienza e credo che per ora quando posso la continuerò per stare bene con me stesso e la mia salute psicomotoria.
Però ammetto che ieri sera avrei voluto godermi anche il silenzio del bosco, eravamo in attività veloce per cui non era possibile, ma con le camminate normali magari con qualcuno questo è possibile ed è favoloso, il silenzio dei boschi ti mette in contatto con te stesso e caricandoti e facendoti sentire quelle sensazioni mentali e corporee che non si sentono in mezzo al caos della città o del centro urbano..

Hikinng, natura, Psicomotorio, recupero psicofisico

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Mindfulness In Fase Depressiva

Stamattina sono finito in depressione con associato un rallentamento psicomotorio quest’ultimo ancora presente.
Ieri sera ho avuto notizia di un ritardo per un vestito che sto aspettando con ansia, il 9 maggio avrei dovuto avere la prova vestito ma per forza maggiore causa problemi logistici e di salute la prova vestito e forse la consegna è stata spostata forse ad agosto o forse anche oltre.
Dovrei anche dire che ieri mi sono bevuto 3 birre, ma prima della notizia non ho avuto nessun problema e per forza di cose ho dovuto accettare la situazione, non posso ne lamentarmi della cosa ne ho possibilità di fare qualcosa per cambiare la situazione, non è la prima volta che mi capita però stavolta ci sono rimasto male e non posso dare colpe a nessuno perchè sono forze maggiori che non dipendono dalle persone stesse.
Questo dispiacere mi ha colpito e mi ha mandato in crisi depressiva, il problema non è nulla di grave devo solo aspettare di più di quello che mi aspettavo, anche se per chi soffre di ADHD l’attesa è difficile da gestire, però ha fatto scattare una scintilla che mi ha mandato in crisi depressiva psicomotoria.
Oggi sono arrivato a casa dal lavoro e mi sono messo sul letto, ho provato accendere il pc e fare una partita, ho indossato una gonna e mi sono anche masturbato (per la precisione una sega..), poi ho voluto provare di mettermi a meditare sul respiro per un po’ come ho imparato dalla Mindfulness, in fase down non lo avevo mai fatto e oggi ho provato farla e sembra che qualcosa sia accaduto.
Durante la mindfulness ho notato qualcosa di diverso nelle mie sensazioni, ma le ho sentite più forti alcune e ho notato che il respiro era irregolare, sentivo il respiro nella pancia e per un breve attimo anche la quiete.
Comunque ho provato ascoltare le mie sensazioni cercando di non giudicarle e dopo ho sentito un po’ di lucidità e di mente libera senza che i pensieri che causavano tristezza prendevano piede.
Dopo un po’ di recupero ho ripreso a giocare con il pc e dopo la partita ho provato rimettermi a meditare perchè ne sentivo ancora il bisogno.
Tutt’ora sentirei il bisogno di meditare e di starmene per i fatti miei, però intanto posso dire che mi sono tolto un po’ il peso di questi pensieri ed adesso percepisco in me quel rallentamento psicomotorio tipico delle fasi down, non sono molto presente e in forze, stasera vado a fare speedhiking in montagna tra i boschi sperando di potere mantenere il ritmo, non so queste fasi down per ci le vive sa che sono molto debilitanti e hanno una notevole ripercussione sul corpo e sulla mente, per cui stasera vedo cosa mi capita dopo questa escursione tra i boschi in mezzo alla naura che da quello che so è come il miele per gli orsi..
Per ora mi fermo qua e se sarò in forma stasera o domani scriverò come è andata con l’escursione tra i boschi e che effetto ha avuto sul rallentamento psicomotorio.
Vediamo che succede…

ADHD, fase depressiva, Mondfulness, rallentamento psicomotorio

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Tra Loop Fonologico E Taccuino Visuospaziale

Anche oggi sto continuando a procedere con lo studio/lettura del mio amato libro sulla memoria di Alan Baddeley.

Sto cercando di assimilare il loro modello di memoria per capire meglio il mio.

Osservare quello che capita nella lettura è molto importante per me, credo che la mia comprensione dipenda molto dalla MLT ma non dalla memoria di lavoro.

Durante la lettura le parole scorrono come suoni e sono suoni conosciuti, però spesso non visualizzo il loro significato, a meno che non sia una situazione che abbi già vissuto o con elementi conosciuti di una situazione molto vicina in quel momento.

Alan Baddeley, deficit cognitivi, MBT, Memoria di lavoro, MLT

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Problemi Al Loop Fonologico

Oggi ho proseguito gli studi sulla memoria di lavoro, ho letto su alcune persone che fanno fatica ad apprendere una nuova lingua e io mi ci riconosco.

Ho sempre saputo che il mio vocabolario era limitato, ma senza sapere mai perchè, non che lo sappi ora ma posso provare a dare un perchè più preciso di quello che sapevo fino a poco tempo fa.

Un deficit al loop fonologico implica anche un apprendimento verbale più limitato, molto hanno già notato il mio deficit linguistico, è stato anche un po’ misurato in test cognitivi che feci precedentemente, ma non più di tanto.

Come già accennato in precedenza ho qualche problemino ad accedere al magazzino fonetico, ma anche problemi a leggere testi particolarmente strutturati ed assimilarne il significato, per questo motivo i miei scritti a volte sono anche di difficile comprensione oltre che presentare difficoltà di scrittura.

cognizione, Linguaggio, loop fonologico, memoria

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Una Sensibilità Particolare

Come scrivo da tempo spesso mi sento in difetto quando provo emozioni di disagio quando viene strappato o bruciato un vestito che amo o desidero.

Mi sono imbattuto in una persona che distrugge un bellissimo vestito, lo maltratta e lo brucia alla fine; vedere quel vestito distrutto e come sentire qualcosa che si ferisce dentro di me.

Non so se questa persona lo fa per divertimento o lo fa da persona ferita, io se il vestito non è della mia misura forse farei lo stesso o se fossi stato ferito da qualcuna perchè in quelle azioni ci vivo la mia vendetta.

Forse perchè queste emozioni e questa sensibilità mi fa paura finisco per fare anche io a volte cose del genere che vanno contro alla mia persona e alla mia sensibilità, come se mi arrecassi una punizione come ho già spiegato più volte, ma credo che più che limitare a fare rimanere queste emozioni e sensazioni dentro se stessi credo che sia ora di farle emergerle e di cercare il confronto con altre persone che amano questi vestiti e vedere come loro vedono i vivono l’amore per i vestiti e per le stoffe.

Distruzione, emozioni, Sensazioni, Vestiti

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Riascoltando Gianni Morandi

Da ieri sera mi è capitato di riascoltare Gianni Morandi, ho vari dischi suoi e da amore piccolino ad Anna, Mi manchi e uno su mille mi sono tornati alla mente alcuni sogni che ho fatto con i suoi dischi da bambino.

Morandi fu il primo che mi fece sognare l’amore, però lo immaginavo sempre con una ragazza che in pratica non ho mai avuto e non verso se stessi.

Durante la mia infanzia mi successe un episodio, ero così eccitato ascoltando la sua musica che durante un concerto alla festa dell’unità del mio piccolo paese gli diedi una monetina per attirare la sua attenzione e lui mi chiamo sul palco chiedendomi il perchè della monetina.

emozioni, Gianni Mornadi, Musica, Ricordi

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