Ieri sera ho avuto la seduta con il mio psichiatra di fiducia e ho parlato con lui della mia modalità di pensare e di vivere i miei problemi.
In questi giorni sono molto stanco, molto affaticato e forse un po’ più solo del solito, solo che vivo la solitudine come una minaccia e non come un momento della mia vita.
In questi giorni di casa per Covid-19 sto facendo degli esercizi di mindfulness basati sul respiro.
Durante le mie letture gli ostacoli maggiori sono dovuti a pensieri intrusivi che mi impediscono la concentrazione.
Il libro di testo in un paragrafo dell’oblio intenzionale parla di un controllo che viene svolto dall’ ippocampo e dalla corteccia frontale cingolata, si sa che nell’adhd queste zone sono colpite, per cui essendo intrusivi i ricordi manca un controllo sulla rievocazione che spesso ne impedisce la concentrazione.
Mi immagino il neurone con i vari ingressi e la sua uscita che va attivare altri ingressi, i ricordi rievocati agiscono come interrupt in elettronica, solo che questi hanno una priorità e vengono messi in coda o nel nostro caso in fatto di neuroni inibiti a tempo indefinito fino alla loro estinzione.
apprendimento, attenzione, Concentrazione, Mindfulness, pensieri intrusivi
Dopo tanto tribolare di questi ultimi mesi finalmente sembra che stia andando verso un momento di riposo e di relax.
Ieri sera sono riuscito a meditare, era tanto che non lo facevo, oggi invece ho fatto 5 km di northwalking che ero fermo da un casino di tempo.
con Il northwalking dopo vari problemi di salute, di lavoro e impegnato con il volontariato sono partito piano, non ero molto in forma oggi e mi sono limitato a soli 5 km, vedremo prossimamente come andranno le cose…
Ieri sera ho fatto meditazione in seta e chiffon, mi sento bene vestito in questa maniera, in pratica mi piace meditare con la farfalla che è in me.
In questi giorni ho iniziato le ferie e sto facendo alcune cose che a volte mi creano particolare stress.
Quando mi stresso molto perdo sia il contatto che il controllo di me stesso, nel mangiare e nel bere o nello spendere soldi tutto questo è un vero disastro.
Con la meditazione dopo mesi di pratica è stato molto facile smettere di fumare, non avrei mai detto che ci sarei riuscito invece a quanto pare ho avuto un risultato inaspettato che mi fece smettere di fumare dopo vari tentativi falliti.
Sto provando ora a meditare per vedere se riesco a sentire meglio le sensazioni e le emozioni che il cibo mi procura, devo ancora fare molta pratica sono solo all’inizio e questo necessita molto impegno.
Stasera mi sono fatto una tisana e ho provato fare una meditazione Mindfulness sul corpo, un esercizio chiamato BodyScan dal libro di Kabat Zinn
Il mio intento era quello di ascoltare i segnali del corpo perchè in questi giorni avverto dei segni di malessere che provengono dal mio corpo dovuti al bere e all’alimentazione probabilmente.
I segnali che percepisco in questi giorni erano quelli di una pancia molto gonfia e di uno stomaco un po’ fuori fase, per cui stasera ho voluto vedere se riuscivo ascoltare meglio questi segnali che provengono dal mio corpo, penso siano campanelli di allarme e non sono da sottovalutare.
Stasera visto che ero solo ho provato approfittare del tempo che avevo a disposizione per provare a meditare un po’.
Su una pennetta usb ho riportato i brani del libro che avevo acquistato sulla mindfulness ” Al di la del pensiero attraverso il pensiero” e ho avviato la meditazione sul respiro corpo suoni e pensieri quella che preferisco.
Prima di fare Mindfulness avevo chiamato un amico che non mi aveva risposto e mi ha interrotto dopo i primi 7 minuti di meditazione, per cui ho cacciato la prima bestemmia.
Dopo ho ripreso la meditazione e dopo altri 7 minuti mi suona il citofono che era mia madre che mi chiede se per cena andavano bene gli avanzi di oggi.